Привет! Меня зовут Мария Жирнова - я фитнес тренер и я расскажу тебе о том, как в науке и фитнесе изменилось отношение к лишнему весу и жиру.
Проблема каждой девушки
Все знают про то, что жир откладывается когда вы мало двигаетесь или едите много "неправильной еды"
Мало кто знает про то, что когда торчит живот или отекли руки, то это не жир, а застой лимфы. Застой лимфы выглядит так:
Мало кто знает про то, что когда торчит живот или отекли руки, то это не жир, а застой лимфы. Застой лимфы выглядит так:
Отеки на ногах говорят о том, что закупорены паховые лимфоузлы.
Отечные руки, складки подмышками о том, что закупорены подмышечные и грудные лимфоузлы
Отеки лица о том, что закупорены подчелюстные лимфоузлы
Лимфа - это жидкость лимфатической системы. Лимфатическая система - это система вывода ядов из организма, особенно бактериальных и грибково-паразитарных. В медицине застой лимфы называется Лимфостаз.
Ты знала, что целлюлит - это застой лимфы - это не жир!
Ты знала, что целлюлит - это застой лимфы - это не жир!
У тебя есть что-нибудь из перечисленного?
отек на ногах
1
целлюлит
2
отекаешь в ПМС
3
замечаешь, что отекаешь в жаркую погоду или при смене климата
4
в конце дня тебе тяжело надеть обувь,
а кольца на пальцах начинают давить
а кольца на пальцах начинают давить
5
отекает лицо
6
отекают руки
7
живот "висит"
8
Для того чтобы бороться с застоем лимфы были разработано несколько способов - это называется Лимфодренаж. Массаж и физические упражнения. Я предпочитаю сочетание - в моей лимфодренажной тренировке мы будем использовать как маcсажные техники так и физические упражнения.
Мы будем разгонять лимфу по телу - я буду присылать видео с тренировками 3 раза в неделю сюда в Whatsapp. Видео можно смотреть как на телевизоре, так и на телефоне, компьютере. Будут вопросы - пиши сюда.
Вот пример тренировки
Мы будем разгонять лимфу по телу - я буду присылать видео с тренировками 3 раза в неделю сюда в Whatsapp. Видео можно смотреть как на телевизоре, так и на телефоне, компьютере. Будут вопросы - пиши сюда.
Вот пример тренировки
Тренировка, которая поможет снять отёки
и зарядиться энергией
За одну тренировку можно сбросить 1-2 кг. Чувствовать себя будешь значительно лучше, Курс поможет разогнать лимфоток и улучшить обмен жидкости.
Лимфодренажные занятия помогут исправить ситуацию. Главное правильно делать упражнения и соблюдать рекомендации, которые я скидываю каждый день. Когда нажмешь "купить курс" там будут противопоказания, проверь пожалуйста обязательно.
Лимфодренажные занятия помогут исправить ситуацию. Главное правильно делать упражнения и соблюдать рекомендации, которые я скидываю каждый день. Когда нажмешь "купить курс" там будут противопоказания, проверь пожалуйста обязательно.
Противопоказания
- Тромбофлебит, либо склонность к нему;
- Онкология, Заболевания сердечно-сосудистой системы;
- Наличие острых воспалительных и инфекционных заболеваний;
- Дисплазия;
- Гнойные воспаления кожных покровов, либо обширные травматические повреждения;
- Беременность первый триместр.
Расписание тренировок
Будет 3 лимфодренажные тренировки ( длится 1 час ) в неделю : 2 лимфодренажные,
1 на грудную клетку и диафрагму. В дни, когда нет тренировки небольшие комплексы на 5-10 мин. В течении 2 недель буду присылать последовательность. Вы выполняете в своем темпе.
1 на грудную клетку и диафрагму. В дни, когда нет тренировки небольшие комплексы на 5-10 мин. В течении 2 недель буду присылать последовательность. Вы выполняете в своем темпе.
Если делать лимфодренажные курсом, то надо сделать подряд 8-12 тренировок, курс можно повторять 1 раз в три месяца. При необходимости в перерывах между курсами можно делать 1 раз в неделю. А можно выполнять единоразово, если чувствуете что отекли (например, ПМС) Доступ к тренировкам остается у вас навсегда
День 1
День 2
День 3
День 4
День 5
День 6
День 7
День 8
День 9
День 10
День 11
День 12
День 13
День 14
Лимфодренажная тренировка (1 час 15 мин)
Мы будем разгружать лимфатическую систему мягкими лимфодренажными тренировками. Они состоят из строго определенного порядка упражнений , которые запускают движение лимфы с последующим ее выводом из организма естественным путем (довольно часто сбегать по-маленькому хочется уже на тренировке)
Глубокое дыхание (10 - 15 минут)
Тренировки дыхательной системы помогают насытить организм кислородом, улучшают перемещение жидкостей тела, улучшают пищеварение, положительно влияют на гормональный баланс в любом возрасте, улучшают подвижность позвоночного столба, корректируют осанку и восстанавливают мышцы тазового дна.
Тренировка диафрагмы и подвижности грудной клетки
Грудная клетка должна быть подвижной. тогда при каждом вдохе ты будешь получать максимальное количество кислорода.
Лимфодренажная тренировка (1 час 15 мин)
Мы будем разгружать лимфатическую систему мягкими лимфодренажными тренировками. Они состоят из строго определенного порядка упражнений , которые запускают движение лимфы с последующим ее выводом из организма естественным путем (довольно часто сбегать по-маленькому хочется уже на тренировке)
Массаж диафрагмы
Грудная клетка должна быть подвижной. тогда при каждом вдохе ты будешь получать максимальное количество кислорода.
Лимфодренажная тренировка (1 час 15 мин)
Мы будем разгружать лимфатическую систему мягкими лимфодренажными тренировками. Они состоят из строго определенного порядка упражнений , которые запускают движение лимфы с последующим ее выводом из организма естественным путем (довольно часто сбегать по-маленькому хочется уже на тренировке).
Глубокое дыхание (10 - 15 минут)
Тренировки дыхательной системы помогают насытить организм кислородом, улучшают перемещение жидкостей тела, улучшают пищеварение, положительно влияют на гормональный баланс в любом возрасте, улучшают подвижность позвоночного столба, корректируют осанку и восстанавливают мышцы тазового дна.
Тренировка диафрагмы и подвижности грудной клетки
Грудная клетка должна быть подвижной. тогда при каждом вдохе ты будешь получать максимальное количество кислорода.
Лимфодренажная тренировка (1 час 15 мин)
Мы будем разгружать лимфатическую систему мягкими лимфодренажными тренировками. Они состоят из строго определенного порядка упражнений , которые запускают движение лимфы с последующим ее выводом из организма естественным путем (довольно часто сбегать по-маленькому хочется уже на тренировке)
Массаж диафрагмы
Грудная клетка должна быть подвижной. тогда при каждом вдохе ты будешь получать максимальное количество кислорода.
Тренировка стоп
Все мышцы тела взаимосвязаны. Через диафрагму стопы происходит влияние на тазовую диафрагму, а она связана с дыхательной диафрагмой. Тренировка стоп помогает увеличить эффективность дыхательных упражнений.
Лимфодренажная тренировка (1 час 15 мин)
Мы будем разгружать лимфатическую систему мягкими лимфодренажными тренировками. Они состоят из строго определенного порядка упражнений , которые запускают движение лимфы с последующим ее выводом из организма естественным путем (довольно часто сбегать по-маленькому хочется уже на тренировке).
Капалабхати дыхание
Эта дыхательная техника представляет собой одновременно и очистительную процедуру, и дыхательное упражнение
Лимфодренажная тренировка (1 час 15 мин)
Мы будем разгружать лимфатическую систему мягкими лимфодренажными тренировками. Они состоят из строго определенного порядка упражнений , которые запускают движение лимфы с последующим ее выводом из организма естественным путем (довольно часто сбегать по-маленькому хочется уже на тренировке).
Отзывы
Более 4950 девушек улучшили свое состояние благодаря моим курсам, будь
в их числе!
в их числе!