Если вы не в России, то переходите на сайт world.telo.club
Close
Click to order
Курс лимфодренажной тренировки
Total: 
Противопоказания
  • Тромбофлебит, либо склонность к нему
  • Онкология
  • Заболевания сердечно-сосудистой системы
  • Наличие острых воспалительных и инфекционных заболеваний
  • Дисплазия
  • Гнойные воспаления кожных покровов, либо обширные травматические повреждения
  • Беременность первый треместр
Укажите Whatsapp номер.
Сюда пришлю тренировки
Payment method
Заполняя это поле, вы соглашаетесь с договором-офертой, расположенной по адресу https://telo.club/oferta_study
Я сделала свой курс лимфодренажных тренировок
Кто я?
тренер, мама троих детей
7 сертификатов обучения школы умного фитнеса
Я погрузилась в изучение тела после рождения второго ребенка, когда каждый день у меня болела спина, таз, было не в полном порядке женское здоровье, а занятия фитнесом не меняли положения. Тогда я поняла, что должна разобраться в чем причина и как я могу себя восстановить.

Переквалифицировалась в тренера, за 5 лет прошла много курсов, семинаров и до сих пор продолжаю учиться. Работа с телом стала моей профессией. Я работаю персонально, специализируюсь на восстановительном, коррекционном фитнесе, тренирую при грыжах и протрузиях, помогаю клиентам двигаться без боли, снижать вес, избавляться от отеков не мучая их изнурительными физическими нагрузками, а благодаря обучению правильным паттернам движения и восстановления корректной работы внутренних систем.

Я владею глубокими знаниями о теле и поняла, что хочу и могу делиться ими не только в персональном формате. А так как в моем арсенале есть техники, которые доступны всем вне зависимости от типа осанки, веса, пола и возраста, я решила создать этот интенсив.



Мария Жирнова.

14 дней, каждый день я буду присылать лимфодренажную тренировку или дыхательную тренировку или тренировку на стопы
Лимфодренажная тренировка проходит так
Мы будем работать с лимфатической и дыхательной системами тела.
Сочетая работу с двумя этими системами мы, без надрыва, снижаем вес и оздоравливаем организм.
Напиши мне в Whatsapp
Я, Маша Жирнова, уже 5 лет помогаю женщинам стать здоровыми. Я расскажу про лимфодренажную тренировку в Whatsapp.

Пиши мне в Whatsapp по номеру +79697771191
Хочешь узнать сколько
стоит курс тренировок?
Жми
Как проходит
курс 2 недели
День 1 Лимфодренажная тренировка (1 час 15 мин)
Мы будем разгружать лимфатическую систему мягкими лимфодренажными тренировками. Они состоят из строго определенного порядка упражнений , которые запускают движение лимфы с последующим ее выводом из организма естественным путем (довольно часто сбегать по-маленькому хочется уже на тренировке)
День 2 Глубокое дыхание (10 - 15 минут) 
Тренировки дыхательной системы помогают насытить организм кислородом, улучшают перемещение жидкостей тела, улучшают пищеварение, положительно влияют на гормональный баланс в любом возрасте, улучшают подвижность позвоночного столба, корректируют осанку и восстанавливают мышцы тазового дна.
День 3 Тренировка диафрагмы и подвижности грудной клетки
Грудная клетка должна быть подвижной. тогда при каждом вдохе ты будешь получать максимальное количество кислорода. 
День 4 Лимфодренажная тренировка (1 час 15 мин)
Мы будем разгружать лимфатическую систему мягкими лимфодренажными тренировками. Они состоят из строго определенного порядка упражнений , которые запускают движение лимфы с последующим ее выводом из организма естественным путем (довольно часто сбегать по-маленькому хочется уже на тренировке)
День 5 Массаж диафрагмы
Грудная клетка должна быть подвижной. тогда при каждом вдохе ты будешь получать максимальное количество кислорода. 
День 6 Лимфодренажная тренировка  (1 час 15 мин)
Мы будем разгружать лимфатическую систему мягкими лимфодренажными тренировками. Они состоят из строго определенного порядка упражнений , которые запускают движение лимфы с последующим ее выводом из организма естественным путем (довольно часто сбегать по-маленькому хочется уже на тренировке)
День 7 Глубокое дыхание (10 - 15 минут) 
Тренировки дыхательной системы помогают насытить организм кислородом, улучшают перемещение жидкостей тела, улучшают пищеварение, положительно влияют на гормональный баланс в любом возрасте, улучшают подвижность позвоночного столба, корректируют осанку и восстанавливают мышцы тазового дна.
День 8 Тренировка диафрагмы и подвижности грудной клетки
Грудная клетка должна быть подвижной. тогда при каждом вдохе ты будешь получать максимальное количество кислорода. 
День 9 Лимфодренажная тренировка (1 час 15 мин)
Мы будем разгружать лимфатическую систему мягкими лимфодренажными тренировками. Они состоят из строго определенного порядка упражнений , которые запускают движение лимфы с последующим ее выводом из организма естественным путем (довольно часто сбегать по-маленькому хочется уже на тренировке)
День 10 Массаж диафрагмы
Грудная клетка должна быть подвижной. тогда при каждом вдохе ты будешь получать максимальное количество кислорода. 
День 11 Тренировка стоп
Все мышцы тела взаимосвязаны. Через диафрагму стопы происходит влияние на тазовую диафрагму, а она связана с дыхательной диафрагмой. Тренировка стоп помогает увеличить эффективность дыхательных упражнений. 
День 12 Лимфодренажная тренировка  (1 час 15 мин)
Мы будем разгружать лимфатическую систему мягкими лимфодренажными тренировками. Они состоят из строго определенного порядка упражнений , которые запускают движение лимфы с последующим ее выводом из организма естественным путем (довольно часто сбегать по-маленькому хочется уже на тренировке)
День 13 Капалабхати дыхание
Эта дыхательная техника представляет собой одновременно и очистительную процедуру, и дыхательное упражнение
День 14 Лимфодренажная тренировка (1 час 15 мин)
Мы будем разгружать лимфатическую систему мягкими лимфодренажными тренировками. Они состоят из строго определенного порядка упражнений , которые запускают движение лимфы с последующим ее выводом из организма естественным путем (довольно часто сбегать по-маленькому хочется уже на тренировке)
Как проходит
тренировка
Противопоказания
Тромбофлебит, либо склонность к нему
Онкология
Заболевания сердечно-сосудистой системы
Наличие острых воспалительных и инфекционных заболеваний
Дисплазия
Гнойные воспаления кожных покровов, либо обширные травматические повреждения
Практическое задание:


Беременность первый треместр
Что понадобится
Для тренировок
Одежда. Удобная, облегающая, но не стягивающая. Либо максимально открытое тело.
Коврик. Либо альтернатива ему ( плед, ковер)
Полотенца. Одно большое, другое маленькое.
Для замеров
Если ты хочешь оценить прогрессию до / после:
  • Сантиметровая лента
  • Весы
990 руб
Лимфодренаж
Что входит
  1. 14 дней, каждый день будет проходить три тренировки, выполнять которые ты можешь в удобное для себя время.
  2. Каждый день будут приходить небольшие задания на развитие дыхательной системы 10-15 мин, которые ты тоже можешь выполнять в удобное время.
  3. Пожизненный доступ к курсу
От 1 кг за одну тренировку