Ответы на Ваши вопросы

Тренеры тренажерного зала

Какое спортивное питание нужно употреблять для похудения?

Отвечает: Денис Розов

Для максимального сохранения мышц, на сушке (сжигание жира).

Главной добавкой я считаю ВСАА, в зависимости от питания можно протеин (изолят или гидролизат), Л-карнитин, Глютамин, витамины, обязательно омега 3,6,9; так же жиросжигатели для более эффективной потери жира, но их стоит подбирать индивидуально.

Много что можно добавить но главное это ваше питание, кардио тренировки с силовыми, режим, сила воли и главное желание.

Как часто в неделю можно делать суперсеты? Нужно ли после них делать кардио?

Отвечает: Денис Розов

Все зависит от восстановления, степени подготовки спортсмена, новичку или спортсмену со средней степенью подготовки одного-двух раз в месяц достаточно, чтоб встряхнуть вашу нервную систему и удивить мышцы, выйдя из привычного режима тренировок.

Кардио после суперсерийной тренировки как и после обычной, зависит от цели спортсмена (сушка или набор веса)

Если ваша тренировка состояла ТОЛЬКО из суперсерий и интенсивность была достаточно высокой то в целях жиросжигания кардио не помешает. На массе это не так обязательно

Стоит ли брать персональные тренировки, что они мне дадут?

Отвечает: Денис А

Тренировка с персональным тренером, дает понимание, как надо правильно тренироваться, начиная от разминки и заканчивая восстановлением, не травмируя себя, а на оборот, укрепляя здоровья. Правильно подобрать рабочий вес. Вас всегда поправят, если вы делаете упражнения не корректно. Если в процессе тренировки возникают вопросы, вы можете проконсультироваться с персональным тренером. Безусловно, рекомендую лучше всего взять не одну персональную тренировку, а несколько т.к. на одной тренировки вы не сможете охватить весь объём знаний и тонкостей упражнений. Узнайте подробнее об услуге Персональный тренинг.

За сколько по времени, перед или после тренировки, нужно есть?

Отвечает: Денис А

Выполнять физические упражнения на полный желудок некомфортно, но и в большинстве случаях вредно. Лучше всего перекусить за час до тренировки, а если вы хотите поесть хорошо тогда за 2-3 часа до или после тренировки.

Я хочу начать ходить в тренажерный зал, но боюсь «раскачаться» и утратить женственность…

Отвечает: Денис Розов

«Раскачаться» девушке заведомо ложное заблуждение. Добиться внушающих объемов подстать мужикам, в принципе очень проблематично. Если конечно вы не обладаете супер генетикой и не применяете препараты.

В результате занятием фитнеса, Ваши мышцы станут более упругими, подтянутыми и стройными. И Ваша сердечно-сосудистая, дыхательная системы, иммунитет скажут Вам только спасибо.

Нужна ли разминка перед тренировками?

Отвечате: Денис Розов

Обязательно! Задача разминки подготовить Вашу дыхательную и сердечно-сосудистую систему, связки, суставы и мышцы к тяжелой работе. Это поможет Вам предотвратить риск травм и не вылететь из тренировок даже не начав их.

Могу ли я прийти в первый раз в зал начать тренировки с базовых движений?

Отвечает: Денис Розов

Конечно, почему нет?! Если Ваша физическая подготовка и техника позволяет начать первую тренировку с базовых движений. Главное подобрать правильные веса и хорошо размяться.

Я собралась начать посещать тренажерный зал. Какую одежду нужно приобрести?

Отвечает: Денис Розов

Максимально удобную. Не стягивающую, не создающую дискомфорт и не ограничивающую движения во время тренировки. Лосины, свободные спортивные штаны. Майка, футболка, спортивная обувь без платформы.

С чего мне начинать, придя в тренажерный зал?

Отвечает: Денис Розов

Если у Вас нет никаких ограничений по здоровью, то лучше всего начинать с легких весов и тренажеров, где Ваши движения более контролируемы. Прежде всего, работайте над правильной техникой и не гонитесь за большими весами. Отличным вариантом будет обратиться к тренеру и хотя бы пару тренировок провести с ним. Где он ответит на интересующие Вас вопросы и поработает с Вами над техникой.

Здравствуйте, я приехал к Вам в Ярославль с другого города. Раньше занимался с тренером, как вы считаете, нужен ли мне тренер? Стаж тренировок три месяца.

Отвечает: Денис Розов

Да, нужен. Так как тренер поможет Вам получить желаемый результат гораздо быстрее без риска травмы.

Нужно ли брать с собой воду на тренировку или что-то другое из жидкостей?

Отвечает: Денис Розов

Нужно, так как во время тренировки человек потеет и теряет много жидкости, ее нужно восстановлять, для нормального функционирования всего организма. Без жидкости кровь густеет и возникает сложность работы сердечно-сосудистой системы, чтобы этого не допускать необходимо, употреблять воду.

Будет ли достаточно эффективно, если я за тренировку буду обходить все тренировки в зале?

Отвечает: Денис Розов

Нет! Набор упражнений и  порядок их выполнения подбирается индивидуально. Смотря, какие цели Вы себе ставите: массанабор,  жиросжигание и т.д. Упражнения и для того и для другого одни, но комплекс и порядок выполнения, веса и степень подготовки спортсмена подбирается под индивидуальные особенности каждого.

Чем отличаются упражнения на тренажерах и упражнения со свободными весами?

Отвечает: Алексей Чухонцев

Занятия на тренажерах являются наиболее безопасными вариантами (особенно для новичка), т.к. в тренажере заведомо ограниченная траектория  движения, где шанс получить травму очень низок. Ко всему этому упражнения на тренажере задействует гораздо меньшее количество мышц, чем базовые движения со свободными весами.

Упражнения со свободными весами являются, конечно, более эффективными и позволяют проработать большее количество мышц ,но тут нужно обращать внимание на правильность техники, дыхание и правильно подобранного веса.

Есть ли упражнения на исправление осанки? И возможно ли это?

Отвечает: Алексей Чухонцев

Есть! Возможно! Искривлению осанки могло послужить: Ваша работа, с сидячим образом жизни, малоподвижный ритм жизни и т.д. все упражнения для спины, пресса, мышц КОРА и мышц стабилизаторов помогут исправить беду. Для этого стоило бы обратиться к тренеру за составлением специальных, подходящих комплексов упражнений. Было бы гораздо больше эффекта, если бы Вы совмещали занятия в тренажерном зале с тренером на гибкость и растяжку, и массажем.

Задать вопрос

Запоните форму и напишете Ваш вопрос, наши специалисты подготовят ответ и разместят его на сайте в кроткий срок.

Ваше имя (обязательно)
Ваш e-mail (обязательно)
Кому вопрос (обязательно)
Ваш вопрос (обязательно)